生理痛で、夜中に目が覚める
お腹も腰も痛くて、家事どころじゃない
あまりの痛さに、ベットで、うずくまる！
こんなことが毎月続くと、女性であることを
呪いたく、なりませんか?
多数の女性が悩む、生理痛。
大なり小なり女性なら悩んでいますよね？
家で、まったり出来る日は、まだ大丈夫なんですが、
仕事の日なんかは最悪です。
生理痛という理由で毎月、有給が取れる職場なんて
有りませんし、合っても他の人に迷惑がかかるので休めません。
これから何十年もこの生理痛に付き合っていかないと
思うと気が重くなります。
そこでちょっとでも、痛みを軽減できないか
情報を集め、実践してみたんです。
今回実践した方法は
薬以外の方法です、
薬は最終手段なので、
本当に我慢できない時以外は
飲みたくないので♪
今回実践した結果、分かった答えは
日頃の、生活習慣を変えること。
が一番ということが判りました。
具体的に言うと
腰周りを温める
血流を、よくする
コーヒーを避ける
湯船につかる
こんな簡単な4つの事ですが、
効果は、抜群でした♪
真夜中に、痛みで目が覚めるのは、当たり前。
日中も痛みに耐え切れず、ロキソニンを
限界量まで飲んでいた。
長年、きつい生理痛に悩んできた
私だからこそ知っている、
生理痛の緩和方法を、伝授します!
辛い生理痛を乗り切りましょう♪
腰周りを温めよう!
生理の時って、お腹と腰
両方とも、痛くなりませんか?
この痛みは子宮がねじられる感じです。
この生理痛の原因は、「プロスタグランジン」。
プロスタグランジンとは?
別名「子宮収縮ホルモン」。
子宮が収縮する時に、血液が外に排出されます。
腰周りが冷え、血行が悪いと
子宮が、収縮しにくくなります 。
この時に、活発に働くのが
プロスタグランジンです。
「プロスタグランジン」が分泌されると
子宮が強く収縮し、生理痛になります。
「プロスタグランジン」の分泌を、予防するためには
身体を冷やさないことが大切です。
職場って冷房がガンガンきいているので
私が実行した方法はこの2つです。
夏はスカートは履かない
上着はキャミソールを着るようにして
ストッキングに、ボトムイン。
冬はさらに、ホッカイロと腹巻＆ももひきをプラス。
周りから見て暑苦しい格好で、申し訳なかったんですが、
この方法で腰を温めまくっています。
この方法はすごく効果が有るんです♪
整理痛軽減には、腰周りを冷やさないのが、原則!
注意点としてはトイレに行った際は、ホッカイロに注意!
ズボンをおろした途端、ホッカイロが水の中にドボン・・・
拾うのが悲しかったです。
長時間、椅子に座りっぱなしは要注意!
オフィスワークの方も、多いですよね?
生理のときって、座り続けるのが、
辛いですよね?
お腹が圧迫されて
余計に、生理痛がひどくなります。
実は座りっぱなしでも、生理痛がひどくなる理由があるんです。
長時間、椅子に座った状態での姿勢は
鼠蹊部（そけいぶ）が、圧迫されています。
鼠蹊部が、圧迫されると、
血行が悪くなり、体が冷えるという悪循環に。
また、腰周りの筋肉が収縮するので
もっと生理痛がひどくなります。
コレを解消するためには、
定期的に、椅子から立って歩いたり、
ストレッチすると 腰周りの筋肉が、ほぐれるので、
周りの血行が良くなり、
結果生理痛が、軽減されます。
コーヒーの飲みすぎに注意!
意外と知られていませんが、コーピーは体を冷やす作用がある飲み物なんです。
実はコーヒーに含まれる、カフェインは
身体を冷やす効果があります！
つまりカフェインが沢山入っている飲み物全般
生理中に飲んではいけなかったんです。
上記で説明しましたが、身体が冷えると
「プロスタグランジン」が分泌され
生理痛が重くなります。
つまり、私の大好きだった
アイスコーピーは生理痛の敵だったんです！
そして調べた所、生理中だけでなく、 普段から
コーヒー等、カフェインを多く含む飲み物の量を
控えると、生理痛が改善できます。
湯船につかって、身体を温める!
生理中は湯船に血が混じるから、シャワーで済ませていませんか？
生理痛が辛い時ほど、
ゆっくり湯船につかりましょう。
温かいお風呂に入れば
身体が温まり、血行が促進されます。
後に入る家族が私の血の混じった湯船に入るのは
申し訳ないと思っている人は、最後に入ってください♪
その時はちょっと贅沢にアロマオイルなどを入れて
リラックスしながらゆっくり長湯につかりましょう。
一日の疲れと生理痛が吹っ飛びます♪
腰周りを温める
血流を、よくする
コーヒーを避ける
湯船につかる
この簡単な4つのことを実践するだけで
生理痛は驚くほど軽くなりました。
おかげでロキソニンを飲む回数も激減しました。
この4つの中で特に、腰周りを温める事と
湯船につかる事は
本当に即効性が有るのでオススメですよ♪
普段のちょっとしたことで
わずかでも、生理痛が緩和されるなら
生活習慣を見直すのも、悪くないと思いませんか?
