社会で仕事をするにあたってつきものなのが、
仕事場を離れた「飲み会」。
特に新人の社会人は飲み会に誘われやすく、
そして断りづらい場面が多くでてきますね。
一年の中でも、忘年会・新年会・歓送迎会などなど・・
飲み会でお酒を飲むことが多くなってきます。
そんな、お酒につきものの「二日酔い」にならない、
なってしまった時の解消方法などをご紹介してきます!
・お酒を飲む前にする方法
簡単なのは市販のドリンク「ウコンの力」などを飲むこと。
またシジミの味噌汁も効果があります。
シジミにはアルコールを分解してくれる作用があります。
また二日酔いの予防には「脂肪」が効果を発揮するので、
オリーブオイルをスプーン1杯食べるのもおすすめ。
カテキンを含む緑茶もアルコールの吸収を阻害してくれるので
カテキン入りの飲み物を飲んでおくのも予防になります。
・飲み会が始まったら・・・
二日酔いにならない為にはビタミンCを摂取することが大切。
なので飲み会の最中には定番の枝豆やじゃがいも、
オクラ、長芋、なめこなどのネバネバした食べ物や、
シジミや梅、ゴマなどを口にすると良いです。
フルーツも二日酔いに効果があるので、〆のラーメンなどは
やめて、フルーツ盛り合わせなどを食べるのを
勧めてみてはどうでしょうか?
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・飲み会が終わった後は
飲み会が終わり、二日酔いになりそうな予感がするときは、
まず、水をたくさん飲むようにしましょう。
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二日酔いの症状はアルコールによる脱水症状から
くるものなので、水分補給をしっかりしておくことが
大切になってきます。
寝る前にお腹にカイロを貼って寝ることもおすすめ。
肝臓を温めてあげることで肝機能を高めることが
できるので、アルコールの分解が早まる効果も。
・それでも二日酔いになってしまったら
予防をしたのに二日酔いになってしまった!
そんな時は、まずは水分補給をしましょう。
スポーツドリンクが一番おすすめですが、
なければ水やお茶でも大丈夫。
アルコールを体外に出してしまいたいので、
カフェインなど利尿作用のある飲み物を飲むのも良いです。
果物も二日酔いの回復には効果があるので、
グレープフルーツや柿などを食べてみると良いでしょう。
また、お風呂はぬるま湯に浸かって新陳代謝を促して
アルコールを飛ばす感じにするといいです。
二日酔いで胸焼けがひどい場合は、おかゆやスープ、
胃酸の過剰のせいで胸焼けが起こっているので
生姜の入ったスープや食べ物を食べてみてください。
ただし、冷たいもの、脂っこいもの、刺激のあるものは避けて。
・二日酔いの頭痛には薬は効かない
二日酔いの症状で多いのが頭痛ですが、
頭痛がしたら鎮痛剤を飲んでしまうという人が多いはず。
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でも二日酔いの頭痛は鎮痛剤で治まらないことが多いです。
逆に胃を痛めてしまう原因にも。
二日酔いの頭痛は脱水症状やアルコールによるものなので
鎮痛剤は服用しないようにしましょう。
終わりに
飲み会は楽しいものですが、二日酔いはうってかわってつらいもの。
お酒と上手に付き合うことができるように
二日酔いの予防をぜひしてみてくださいね。
くれぐれも迎い酒はしないように!
(一時的なもので中毒や依存症へつながります)